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3. 淡菜
而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
女孩們快點筆記筆記
4. 羊肉
3. 葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。
原本想說應該沒有那麼誇張吧
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，
monkiland-魚油軟糖-商品特色：
(資料源自每日頭條)
易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
女性保健 monkiland 魚油軟糖80g-瓶+益生菌軟糖-優格口味80g-瓶，共2瓶
上面就是一些經期的飲食注意摟
商品訊息描述:
而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
再來我要跟大家分享一個保健產品
5. 鴿肉
2. 忌生冷，宜溫熱
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。
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經期宜忌
1. 核桃
又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，
★造型可愛，風味口感佳，本品不含防腐劑。
在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
還被我姊姊偷拿去吃
隨時補充，適量食用。
女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處
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體內的益生菌好菌會隨著壓力、不正常飲食、以及年齡增長而下降，身體常常出狀況。
總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品。
鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
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真的是一吃就回不去了
才發現原來ptt有這麼多人在討論它
淡菜蛋白質含量極高，有海中雞蛋的美譽。
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商品訊息功能:
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於是我開始爬很多心得 覺得很厲害
可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
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商品訊息簡述:
| 品牌 | Monkiland |
|---|---|
| 類型 | 養生保健 |
| 商品名稱 | 魚油軟糖+益生菌軟糖-優格口味 |
| 食品類型 | 軟糖 |
| 產地 | 台灣 |
| 包裝類型 | 一般 |
| 主成分 | 魚油 |
| 商品成分 | 魚油軟糖:蔗糖、麥芽糖、明膠、濃縮果汁(蘋果)、山梨醇(甜味劑)、柑橘果膠、檸檬酸、蘋果酸、香料(蘋果、草莓、鳳梨、柑橘)、檸檬酸鈉、魚油粉(精製魚油(金槍魚來源)、魚明膠(台灣鯛來源)、維生素C(抗氧化劑)、菜籽油、香料、維生素E(抗氧化劑)、葵花油、檸檬酸)、卵磷脂、脂肪酸蔗糖酯、天然色素(糊精、胭脂紅、水、甘油、槴子藍、黃槴子)；維健素Q軟糖 :蔗糖、麥芽糖、山梨醇 (甜味劑)、明膠、濃縮果汁(蘋果) 、柑橘果膠、卵磷脂、香料(蘋果、草莓、鳳梨、柑橘)、天然色素 ( 糊精、胭脂紅色素、水、甘油、梔子藍色素及黃梔子色素 )、綜合維生素(乳糖、麥芽糊精、維生素 A、D3、E、B1、B2、B6、B12 、Ｃ、生物素、菸鹼素、泛酸、葉酸) |
| 是否獲國家健康認證號碼 | 否 |
| 全素 | 否 |
| 商品規格 | 80g±10?td> |
| 食用方法 | 每日3顆 |
| 保存期限 | 一年 |
| 保存方式 | 請置於乾燥陰涼處保存，避免陽光直射 |
| 營養標示 | 魚油軟糖: 每一份量10公克 本包裝含8份 每份熱量32.1大卡 蛋白質0.6公克 脂肪0.0公克 飽和脂肪0公克 反式脂肪0公克 碳水化合物7.5公克 糖7.2公克 鈉14毫克 |
| 熱量： | 魚油軟糖:32.1大卡、益生菌軟糖-優格口味 :61.9 大卡 |
| 每份營養成份： | 益生菌軟糖-優格口味:每一份量20公克(約7顆軟糖) 本包裝含4份 每份 熱量 61.9 大卡 蛋白質 1.1 公克 脂肪 0 公克 飽和脂肪 0 公克 反式脂肪 0 公克 碳水化合物 14.5 公克 糖 14.1 公克 鈉 21.0 毫克 |
| 食品添加物名稱： | 無 |
| 廠商名稱： | 全世源生物技術有限公司 |
| 廠商電話號碼： | 02-22802036 |
| 廠商地址： | 新北市三重區自強路四段3巷18號 |
| 製造日期/有效期限： | 依商品外包裝標示為主 |
| 注意事項 | 勿超過每日建議食用量。本品若有破損或完封不良，請勿食用。請置於兒童不易取得處。糖尿病患者或特殊飲食需求者( 如孕婦) ，食用前請洽詢專業營養師或醫師意見。 |
| 投保責任險 | 0229-05PDL00002 |
| 食品業者登錄字號 | A-154648510-00000-1 |
monkiland 魚油軟糖80g-瓶+益生菌軟糖-優格口味80g-瓶，共2瓶
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